¿Somos lo que comemos?. Desde un punto de vista nutricional, podríamos afirmar que es totalmente cierto, pero no sólo el tipo de dieta que llevamos a cabo en nuestro día a día define nuestra salud, energía o estado anímico. También los horarios, la manera en la que ingerimos los ingerimos y nuestra actitud frente a nuestro plato son factores importantes para nuestra salud. Llevar una dieta saludable, tiempos regulares y conseguir centrarnos sin distracciones en lo que estamos comiendo, es muy importante para que nuestro cuerpo pueda asimilar correctamente los alimentos. Pero…¿y los niños?
Etiqueta: Alimentación
Jake Gyllenhaal ha doblado la musculatura de su cuerpo por exigencias del guion. El actor que dio vida al vaquero Jack Twist en ‘Brokeback Mountain‘ ha dejado de ser un hombre delgado, porque después de una dura tabla de ejercicios y una estricta dieta ha conseguido que su cuerpo duplique su volumen. Lo ha hecho para meterse en la piel de su nuevo personaje en ‘Southpaw’, cinta que en España conocemos como ‘Redención’, en la que interpreta a un boxeador.
Con el calor y las altas temperaturas, hidratarse es una de las cosas más importantes que tenemos que tener en cuenta, ya que perdemos una mayor cantidad de líquidos corporales. Por supuesto, el agua es la que desempeña un papel fundamental a la hora de mantener una buena hidratación corporal, pero no es la única que ayuda a mantenernos frescos e hidratados.
¿Sabes lo que comes? Sí, éste es otro aburrido artículo de esos que quiere arruinarte la vida y contarte que lo que comes es una basura.
Que si el azúcar, que si los productos ecológicos, que si el gluten, que si la lactosa… ¿Esto es una moda, o es que de verdad empezamos a preocuparnos por lo que nos llevamos a la boca (otro día que no sea el sábado por la noche)? Lo digo por las copas y el garrafón, a ver qué os vais a pensar.
Día 12 de enero de 2017, en un supermercado cualquiera de España alguien piensa…
‘Este año me he propuesto comer mejor. Por eso voy a coger este yogur en vez de comerme una onza de chocolate de postre. Parece más sano, y además seguro que engorda menos porque pone 0% materia grasa. De hecho, también voy a comprar unas tortitas de arroz para picar entre horas y así evitar la tentación.’
Ya os hemos hablado en otras ocasiones de las rutinas de limpieza facial que son necesarias para conseguir un buen cutis. Estos hábitos son fundamentales para conseguir una tez limpia y suave, pero también existen ciertos alimentos que si nos acostumbramos a incluir en nuestra dieta lograremos mejorar aún más el aspecto de nuestra piel.
¿Qué alimentos nos ayudarán a lucir una piel 10?
- El salmón: es un antioxidante con un alto contenido de vitamina A y E, lo que ayuda a combatir los radicales libres, que son la principal causa de envejecimiento prematuro. Además, al ser el Omega-3 el protagonista de este alimento conseguirá hidratarnos la piel en profundidad, logrando reducir las arrugas y el acné.
- El apio: se trata de una verdura con un alto contenido en agua, sodio natural y potasio, lo que ayuda a prevenir la deshidratación de la piel. Incluir el apio en nuestra dieta dos o tres veces a la semana evitará que la piel se pele, se seque o se agriete.
- El té verde: regula la tensión, permitiendo una mejor circulación de la sangre, lo que conlleva directamente a una piel sana y brillante. Dos o tres tazas de té al día nos garantizan un poder antiinflamatorio, ayudando además a relajar el cuerpo y reducir el estrés.
- Pimiento rojo: su elevado contenido de vitamina A, C, B6 y fibra lo convierten en un magnífico antioxidante, combatiendo la aparición de arrugas y favoreciendo la detención del acné. El pimiento rojo impulsa a fortalecer el colágeno, lo que ayuda a conseguir una piel radiante y firme.
- La espinaca: es una verdura muy completa, posee un contenido alto de nutrientes que debemos incluir en nuestra dieta: hierro, clorofila, magnesio, proteína vegetal, fibra, vitamina A, C y E. Incluyendo este alimento al menos tres veces a la semana en nuestro menú lograremos una piel mucho más limpia.
- Los frutos secos: la mayoría de ellos son excelentes para mantener un cutis sin imperfecciones. El efecto antioxidante y antienvejecimiento de las almendras está más que demostrado debido a su alto porcentaje de vitaminas A, E y F, también son muy recomendables para pieles grasas o con acné. Las ciruelas pasas son un complemento ideal para evitar la pérdida de elasticidad de la piel y las arrugas prematuras. Las nueces también son frutos secos muy recomendados ya que contienen Omega-3.
- Las semillas de chía: son muy saludables para el organismo pero también son un complemento estrella para conseguir una piel radiante. Contienen Omega-3, vitamina E, magnesio, potasio, y zinc (un mineral conocido por sus propiedades antiaging)
Muchos ya estamos de retorno a la rutina, y a otros no les quedará mucho para alejarse de la playa y el sol. ¿Qué mejor que alargar nuestro bronceado para sobrellevar esta vuelta a la cruda realidad? Os damos una serie de sugerencias para que lo consigáis:
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1. Realiza una exfoliación tanto de cuerpo como de cara a la vuelta de tus vacaciones. En esta entrada te dimos varios ejemplos de exfoliantes que puedes realizar en casa.
2. No escatimes con la crema hidratante, es esencial hidratarse la piel mañana y noche. Debido a la exposición al sol la piel se debilita y se deshidrata, por lo que es necesario nutrirla para evitar que esta se pele.
3. ¡Agua! No somos conscientes de lo importante que es. Debemos beber dos litros diarios por lo menos, es necesaria no solo para hidratarnos por dentro sino también por fuera.
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4. La alimentación también contribuye a la hora de conservar el buen color. El primer alimento que relacionamos con el moreno suele ser la zanahoria pero, debemos saber que hay muchos más. La sandía, el melón, las moras, el tomate o el pepino contienen betacaroteno, lo que provoca la estimulación de la pigmentación de la piel. Por ello, no debes olvidar incluir estos alimentos en tu dieta diaria.
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5. Si después del veranito aún te quedan unos ahorrillos también puedes ayudar a alargar el bronceado tomando unas pastillas específicas para ello. Existen de diferentes marcas y precios y las puedes comprar en farmacias, herbolarios o, incluso, en supermercados. Son pastillas naturales que estimulan la síntesis de melanina, por lo que reforzará tu buen color un poco más.
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