Los siete alimentos clave para lucir una piel perfecta

Ya os hemos hablado en otras ocasiones de las rutinas de limpieza facial que son necesarias para conseguir un buen cutis. Estos hábitos son fundamentales para conseguir una tez limpia y suave, pero también existen ciertos alimentos que si nos acostumbramos a incluir en nuestra dieta lograremos mejorar aún más el aspecto de nuestra piel.

¿Qué alimentos nos ayudarán a lucir una piel 10?

1. El salmón: es un antioxidante con un alto contenido de vitamina A y E, lo que ayuda a combatir los radicales libres, que son la principal causa de envejecimiento prematuro. Además, al ser el Omega-3 el protagonista de este alimento conseguirá hidratarnos la piel en profundidad, logrando reducir las arrugas y el acné.
2. El apio: se trata de una verdura con un alto contenido en agua, sodio natural y potasio, lo que ayuda a prevenir la deshidratación de la piel. Incluir el apio en nuestra dieta dos o tres veces a la semana evitará que la piel se pele, se seque o se agriete.
   
3. El té verde: regula la tensión, permitiendo una mejor circulación de la sangre, lo que conlleva directamente a una piel sana y brillante. Dos o tres tazas de té al día nos garantizan un poder antiinflamatorio, ayudando además a relajar el cuerpo y reducir el estrés.
4. Pimiento rojo: su elevado contenido de vitamina A, C, B6 y fibra lo convierten en un magnífico antioxidante, combatiendo la aparición de arrugas y favoreciendo la detención del acné. El pimiento rojo impulsa a fortalecer el colágeno, lo que ayuda a conseguir una piel radiante y firme.
   
5. La espinaca: es una verdura muy completa, posee un contenido alto de nutrientes que debemos incluir en nuestra dieta: hierro, clorofila, magnesio, proteína vegetal, fibra, vitamina A, C y E. Incluyendo este alimento al menos tres veces a la semana en nuestro menú lograremos una piel mucho más limpia.
   
6. Los frutos secos: la mayoría de ellos son excelentes para mantener un cutis sin imperfecciones. El efecto antioxidante y antienvejecimiento de las almendras está más que demostrado debido a su alto porcentaje de vitaminas A, E y F, también son muy recomendables para pieles grasas o con acné. Las ciruelas pasas son un complemento ideal para evitar la pérdida de elasticidad de la piel y las arrugas prematuras. Las nueces también son frutos secos muy recomendados ya que contienen Omega-3.
   
7. Las semillas de chía: son muy saludables para el organismo pero también son un complemento estrella para conseguir una piel radiante. Contienen Omega-3, vitamina E, magnesio, potasio, y zinc (un mineral conocido por sus propiedades antiaging)