Ya os hemos hablado en otras ocasiones de las rutinas de limpieza facial que son necesarias para conseguir un buen cutis. Estos hábitos son fundamentales para conseguir una tez limpia y suave, pero también existen ciertos alimentos que si nos acostumbramos a incluir en nuestra dieta lograremos mejorar aún más el aspecto de nuestra piel.

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¿Qué alimentos nos ayudarán a lucir una piel 10?

  1. El salmón: es un antioxidante con un alto contenido de vitamina A y E, lo que ayuda a combatir los radicales libres, que son la principal causa de envejecimiento prematuro. Además, al ser el Omega-3 el protagonista de este alimento conseguirá hidratarnos la piel en profundidad, logrando reducir las arrugas y el acné.
  2. El apio: se trata de una verdura con un alto contenido en agua, sodio natural y potasio, lo que ayuda a prevenir la deshidratación de la piel. Incluir el apio en nuestra dieta dos o tres veces a la semana evitará que la piel se pele, se seque o se agriete.
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  3. El té verde: regula la tensión, permitiendo una mejor circulación de la sangre, lo que conlleva directamente a una piel sana y brillante. Dos o tres tazas de té al día nos garantizan un poder antiinflamatorio, ayudando además a relajar el cuerpo y reducir el estrés.
  4. Pimiento rojo: su elevado contenido de vitamina A, C, B6 y fibra lo convierten en un magnífico antioxidante, combatiendo la aparición de arrugas y favoreciendo la detención del acné. El pimiento rojo impulsa a fortalecer el colágeno, lo que ayuda a conseguir una piel radiante y firme.
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  5. La espinaca: es una verdura muy completa, posee un contenido alto de nutrientes que debemos incluir en nuestra dieta: hierro, clorofila, magnesio, proteína vegetal, fibra, vitamina A, C y E. Incluyendo este alimento al menos tres veces a la semana en nuestro menú lograremos una piel mucho más limpia.
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  6. Los frutos secos: la mayoría de ellos son excelentes para mantener un cutis sin imperfecciones. El efecto antioxidante y antienvejecimiento de las almendras está más que demostrado debido a su alto porcentaje de vitaminas A, E y F, también son muy recomendables para pieles grasas o con acné. Las ciruelas pasas son un complemento ideal para evitar la pérdida de elasticidad de la piel y las arrugas prematuras. Las nueces también son frutos secos muy recomendados ya que contienen Omega-3.
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  7. Las semillas de chía: son muy saludables para el organismo pero también son un complemento estrella para conseguir una piel radiante. Contienen Omega-3, vitamina E, magnesio, potasio, y zinc (un mineral conocido por sus propiedades antiaging)

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