Ahora que prácticamente todos hemos vuelto a la realidad nos damos cuenta que el verano tiene sus “no tan buenas” consecuencias y es que, con el calor, los excesos de comida… tendemos a retener líquidos y eso lleva a hincharnos. Por ello, vamos a ayudarte a acabar con esto en 5 pasos:
- El Limón es un gran diurético natural y además, el ácido cítrico que contiene ayuda a deshacernos de las toxinas. Por las mañanas exprime el zumo de un limón en un vaso de agua tibia y tómalo en ayunas. También, añade unas rodajas de limón al agua que bebas durante el día, que debe ser al menos 1 litro y medio al día.
- Escoge una dieta rica en alimentos depurativos, te proponemos algunos ejemplos:
- Remolacha: puedes tomarla batida en zumos de distintos ingredientes o incluirla en la ensalada. Pero, siempre que sea posible, deberá comerse en crudo. Esta planta no solo eliminará las toxinas de tu cuerpo sino que también te aportará un “chute” de energía, pues al tener un alto porcentaje de hidratos de carbono se trata de un alimento muy enérgico.
- Alcachofa: Tu aliada perfecta para una dieta depurativa. Se trata de una verdura diurética que ayuda a regular el intestino y que contiene un bajo contenido de calorías pero, al mismo tiempo, es rica en fibra. Es un alimento clave para la eliminación de colesterol y grasas de nuestro organismo.
- Espárragos: Tienen un efecto especial sobre los riñones, produciendo una mayor expulsión de agua. Debido a su alto contenido en potasio también favorecen el tránsito intestinal.
- Piña: El alimento perfecto para deshincharse. No solo tiene pocas calorías sino que además, es una excelente fuente de vitaminas y minerales. Es fundamental no tomarla en almíbar.
- Infusiones: Es importante acabar las comidas con una infusión. Te ayudará a hacer la digestión mejor y a eliminar líquidos con mayor rapidez. Las más eficaces para este caso son: cola de caballo, diente de león y melisa.
- Deporte: Esto es esencial en nuestra rutina diaria, no solo nos ayudará a deshincharnos sino que nos hará sentir mejor por dentro y por fuera. Tienes millones de deportes que practicar y miles de formas de hacerlo, ¡elige una! A todos nos da un poco de pereza al principio pero en cuanto te pones ya está todo hecho. Trata de hacer ejercicio al menos 3 veces a la semana.
- Bebidas y alimentos que debes evitar: Es importante que evites una serie de bebidas para conseguir desinflarte como: bebidas con alto contenido de gas (como la Coca-Cola), el café, el alcohol… Olvídate de las salsas preparadas (mahonesa…). Durante una temporada también es importante que trates de no tomar mucho queso, pues este tiene un alto contenido en grasa y no ayudará a deshacerte de los líquidos.
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