El verano se acerca: ¡yuju! Llegan el sol, las vacaciones, la playita, las noches de chiringuito… es decir, enseñar más piel. Si no eres la reencarnación de Eva Nasarre, seguro que has acumulado algún kilito de más. Es la hora de centrarte en la operación bikini. Pero no siempre es fácil, sobre todo en lo que al tiempo libre se refiere. Cómo sabemos que no siempre es fácil conciliar la dieta con tu ajetreada vida social, te proponemos 4 planes sanos (y baratos) con los que disfrutar sin torturarse.

Juicy avenue

Juicy Avenue en la calle Fuencarral

Bares de zumos: sanos y baratos. Recientemente han ido apareciendo en nuestro país varias franquicias cuya filosofía es servir bebidas y snacks saludables rápidamente y a precios económicos. Revive Juice Bars, situado en el número 74 de la Gran Vía, ha aterrizado en Madrid después de haber triunfado en medio mundo. Ofrece zumos, smothies, cremas o batidos completamente naturales por menos de 4 euros. Además, también elaboran todos los días ensaladas, wraps y sandwiches, lo que convierte a este establecimiento en una excelente opción de Fast Food saludable.

Siguiendo con este ejemplo, Juicy Avenue no se queda atrás. Con un concepto mucho más dirigido al brunch, además de zumos y smothies, también se puede optar por té, café helado o bebidas con yogurt helado. Es especialmente interesante su selección de zumos detox y de smothies con boosters (proteína, multivitaminas, antioxidantes). Para comer, podemos elegir entre bagels, repostería sana, creps… Todo alrededor de los 5 euros. Situado en la calle Fuencarral, y con terraza, Juicy Avenue es una excelente opción para un desayuno tardío de domingo.

Desintoxicar cuerpo y alma. Porque no sólo hay que cuidarse por dentro, sino también por fuera, no es mala idea visitar un spa para desestresar nuestro cuerpo y ayudarle a que luzca sano, bonito y descansado. Sorprende la cantidad de centros de este tipo que están situados por el centro de Madrid. Para que no os perdáis, os damos un par de opciones un poco diferentes.

El Harit Ayurveda Spa se define a sí mismo como el único centro de Salud Ayurveda Maharishi en España. Afirman que el sistema Védico en el que basan su trabajo con los clientes es “la forma más completa para cuidar y nutrir cuerpo, mente y alma”, ya que la Ayurveda trabaja desde el conocimiento de la vida, lo que desemboca en mayor bienestar y equilibrio. Se puede acudir a este centro simplemente para desintoxicar y relajar el cuerpo o para tratar problemas de salud más concretos. Situado en la calle Orense, disponen de clases de yoga, aromaterapia y masajes entre otros servicios.

Hamman Al Ándalus

Hamman Al Ándalus

Para los que prefieren un tipo de Spa más clásico, el Hamman Al Ándalus Madrid es su opción. ¿Quien iba a imaginar que en plena calle Atocha existen unos auténticos Baños Árabes? Sus precios son muy competitivos y disponen de bonos y ofertas exclusivas en su web. Es un lugar precioso y muy relajante, donde puedes darte masajes y someterte a rituales que te dejarán como nuevo.

Salir a comer sin remordimientos. Nos queda un asunto pendiente: salir a cenar con amigos o almorzar fuera sin culpabilidades. La solución que os sugerimos es simple, restaurantes vegetarianos. Son más abundantes de lo que nos podemos imaginar, pero para ir sobre seguro recomendamos Al Natural. Con más de 20 años de antigüedad, están especializados en comida vegetariana y vinos ecológicos. Tiene un menú del día por unos 12 euros y una carta muy amplía. Se encuentra en la calle Zorrilla número 11.

Si lo que buscas es algo más sencillo y rápido, Magasand es tu sitio. Siguiendo con la cultura Fast Food saludable de la que ya hemos hablado antes, este lugar es perfecto para cualquier hora del día. Su filosofía está pensada para gente que suele ir sola a almonzar, pues disponen de numerosas revistas sobre arquitectura, moda, estilo de vida, etc (Magasand es el resultado de la suma de las palabras magazine y sandwich). Por unos 10 euros podemos comer y pasar un buen rato. Poseen dos locales en Madrid, uno en la calle Columela, con terraza, y otro en la Travesía de San Mateo. Además, tienen servicio de take away, talleres para niños, catering, organizan picnics y albergan exposiciones de arte.

Magasand

Respirar aire puro. Este último plan es tan barato que sale gratis. Y es que os queremos enseñar dos parques muy cerquita del centro, espectaculares por sus vistas de la ciudad y fácilmente accesibles, para que practiquéis con la bicicleta, vayáis a correr, a jugar con los niños o simplemente retocéis toda la tarde en el césped. Porque para estar en forma no vale con la dieta, también hay que ejercitarnos.

En Vallecas existía un antiguo vertedero que fue limpiado y reconvertido en parque. Es el Cerro del Tío Pío, también conocido como “parque de las Tetas” por la peculiar forma que tiene. Desde lo alto de una de sus montañas se puede ver prácticamente toda la capital: Ventas, Castellana, Plaza España… El Parque Lineal del Manzanares tiene características parecidas. Grandes extensiones de césped y unas vistas panorámicas de Madrid que nunca te cansas de mirar.

Con estas ideas la temida operación bikini es mucho más fácil de sobrellevar. Planes saludables y baratos que nos ayudan a estar preparados para nuestro momento Ana Obregon este verano. Y sobre todo sin aburrirnos.